わずか２週間で３時間睡眠を手に入れる方法
３時間睡眠のペースで頑張っていました。
しかし、寝不足になったり、仕事に集中が出来にくくなったり・・・
それで何度も変えたりして結果、仕事がある日は４時間半ペースです。
休み日では６時間か７時間半とっています。
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レムとノンレムのサイクルは９０分ことで
三個分で４時間半であり、深いレムは2個は足りずに3個の方が足りて
バランスが良い短眠だと思うです。
寝不足分は休み日に6時間とって元通りになります。
短眠では4時間半までだそうで5時間以上は短眠ではいえないようと思います。
食事では腹六目で美味しく食べております。
お陰で、充実に楽しく、毎日過ごしています。
しかもこんな効果が・・・
・ダイエット効果があった
・病気になりにくくなった
・集中力がアップした
・若返った
・アイデアが湧きやすくなった
・精神的に不安定になることがなくなった
このほかにもこんな効果が・・・
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